熱中症対策について

気温２９度を超えると熱中症になる人が増える
　熱中症とはどのような病気か、体温が上がった時、
　私たちの体は汗をかくことで体温を下げようとします。
　このため、暑い環境や激しい運動で大量の汗をかくと、
　体内の水分が不足し、急激な脱水状態に至ります。
　すると、脳をはじめとする各臓器を循環する血流量が
　減り、その結果、めまいや立ちくらみに始まり、進行
　すると頭痛や吐き気、倦怠（けんたい）感などの症状
　が表れます。さらに重症になると意識を失ったり、手当
　てが遅れると死に至ったりすることがあります。脳以外
　の臓器にも影響することがあります。熱中症予防には、以下の対策が有効です。
（１）暑さを避ける（２）服装を工夫する（３）こまめに水分を補給する（４）急に
　暑くなる日に注意する（５）暑さに備えた体作りを心がける（６）個人の条件（持
　病や当日の体の状態）を考慮する（７）集団活動の場ではお互いに無理強いしない。
　水分補給のタイミングについて、熱中症予防のパンフレットなどには皮膚や舌が乾燥
　したら、などと書かれていますが、おしっこの色が通常の色から黄色、茶褐色に変化
　します。「いつもより色が濃いな」と思ったら、積極的に水分を補給しましょう。
　ただし、ここで気を付けたいのは、汗には塩分が含まれるため、水分だけでなく塩分
　も補給する必要があるということです。水分補給時には、水1リットルに食塩3gを混
　ぜた水分（糖分で味付けすると飲みやすい）を飲むとよいでしょう。スポーツドリン
　クも有効です。また、周りで熱中症の人がいたらすぐ水分と塩分を補給し、涼しいと
　ころで休息させます。意識レベルの低下など重い障害が疑われる場合は、迷わず救急
　車を呼び、医療機関に運んで診てもらいましょう。

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