福岡市東区の便利屋アシスト

いびきがうるさくて眠れない！すぐに出来る５つのいびき即効対策！
　いびきがうるさーーーい！
　忙しい１日が終わり、ぐったり疲れてやっと
　布団の中。・・・なのに、隣の旦那さん、奥さん
　のいびきがうるさくて眠れない！
　ある調査によりと、男性の８０％がいびきをかいてる
　という衝撃的な調査もあります。
　しっかり寝ているのに、日中眠くて仕方ないのはいびき
　のせい？そんな悩みを抱えている方も、多いのではいで
　ょうか。１日の疲れを取り、日々元気に活動する為に
　しっかりと睡眠を取ることは何よりも大切なことです。
　たかが、いびき・・・されどいびき・・・
　今回は大切な睡眠を守るために、いびきの原因とすぐに出来る効果的な
　５つの対策くわしく紹介していきます。ただし！いびきの中には危険な
　ものもあります。そのようないびきの場合、セルフケアではなく、病院
　での治療が必要となります。
いびきの原因と症状　
　いびきをかくメカニズムを簡単に言うと、空気が上気道（鼻や喉の空気の
　通り道）を通過する際、上気道の中の粘膜や舌根が振動して起こります。
　そして、その振動は、空気が上気道を通りにくい時に起こります。では、
　どのような時に通りにくくなるのでしょうか。これには大きく分けて下記
　の２つの原因があります。
・何らかの要因により上気道がせまくなっている。
・呼吸時に使う筋肉を脳がコントロール出来ていない。
　何らかの要因とは、下の「いびきをかきやすいタイプ」で紹介しますが、
　肥満や脳の病気など様々なものがあります。そして、病気が要因となって
　いる場合は勿論のこと、それ以外が要因の場合でも、危険ないびきがあります。
　自分のいびきを聞いた人からこんなことを言われたり、また、思い当たること
　がありませんか？まずは、「危険ないびき」の簡単チェックをご覧ください！
危険ないびきチェック
☑　大きないびきをかいている
　　（睡眠時無呼吸症や脳梗塞などの疑いも考えられます）　
☑　途中でいびきが止まり、息をしてないみたい
　　（睡眠時無呼吸症候の疑いも考えられます）
☑　いびきとは思えない変な音
　　（気道に何らかの異常がある疑いが考えられます）
☑　急にいびきをかき始めた
　　（脳梗塞の前触れや疑いも考えられます）
☑　日中とても眠い、または居眠りをしてしまう
　　（睡眠時無呼吸症候の疑いも考えられます）
☑　子供の常習的ないびき
　　（耳鼻咽喉の病気の疑いも考えられます）
☑　いくら寝ても熟睡感がない
　　（睡眠時無呼吸症候の疑いも考えられます）
　もしも、上記でも該当した場合は、危険ないびきの可能性がありますので
　必ず専門医へ受診しましょう。また、上記に当てはまらない方も・・・
　お酒を沢山飲んだ時だけ、疲労が激しい時だけという場合なら、さほど、
　心配いらないかもしれませんが・・・
いびきをかきやすい６つのタイプ
　１．肥満
　　　肥満はいびきの最大の要因になるといわれています。脂肪で首回りが
　　　太くなると、上気道にも脂肪が付きます。これにより、上気道が狭く
　　　なってしまうのです。
　２．鼻づまり
　　　鼻がつまり口呼吸になると、上気道が狭くなりやすくなり、いびきの
　　　要因となります。また、鼻の粘膜には、呼吸の流れを感じるセンサー
　　　のようなものがあります。ですから鼻が詰まっていると、このセンサー
　　　が働かずに呼吸のリズムが乱れて、無呼吸になる危険があります。
　　　特に、慢性的な鼻づまりの方は、アレルギー鼻炎や蓄膿症など専門医
　　　の治療が必要となることがあります。
　３．下あごが小さい
　　　日本人の骨格の特徴として、下あごが小さいことが多く。これがいびき
　　　の要因になっている場合もあります。下あごが小さく、舌や扁桃などの
　　　軟部組織が大きい場合、呼吸する際に上気道が狭くなる為、いびきをかき
　　　やすくなります。
　４．女性ホルモンの低下
　　　いびきは、女性より男性に多くみられます。それは女性ホルモンに、いびき
　　　を防ぐ効果があるからです。そのため、閉経後の女性は、女性ホルモンの低下
　　　により、いびきをかく人が多くなるといわれています。
　５．扁桃肥大、アデノイド肥大
　　　扁桃やアデノイドの肥大もいびきの要因となります。特に子供でいびきが
　　　見られる場合は、この要因が疑われますので、早めに専門医に受診すること
　　　をオススメします。
　６．甲状腺機能低下症
　　　　甲状腺機能低下症とは甲状腺の機能が低下により、甲状腺ホルモンが減少　　
　　　　する病気です。甲状腺機能低下症になると、身体の様々な箇所がむくみ
　　　　やすくなります。そのむくみにより、上気道が狭くなりいびきをかきや
　　　　すくなるのです。
　　５や６の場合は勿論ですが、上記のどれであっても、いびきだけではなく
　　これらの健康な生活の為に、改善や治療が必要となります。またこれらは
　　あくまで主なものの一部であり、これ以外にも要因は沢山あります。上記
　　のことは参考程度として、必ず専門医に相談しましょう。
５つの即効対策
　対策１、横向きで寝る
　人によって寝る向きは癖がありますが・・・いびきを予防したいときは、
　出来るだけ横向きに寝ることをオススメします。仰向けに寝ると重力で
　上気道が狭くなってしまいます。でも、寝るときは横向きでも、寝返りで
　自然と仰向けになってしまうかもしれません。そんな時には横向き枕など
　を使用するのもいいかもしれませんよ。
　対策２、肩の下に枕を入れて寝る
　枕の高さはいびきに影響します。高めの枕は頭が上がり。顎が引かれた
　状態になる為、上気道を圧迫してしまい、いびきに繋がります。
　枕の高さも見直してみるのもよいですね。特にオススメは肩の下に枕を
　入れることです。肩の下に入れることで、上気道を圧迫せずに、逆に開き
　やすくすることが出来ます。
　対策３、いびき予防グッズ
　いびき予防グッズも様々なものがあります。勿論、予防グッズの効果の
　程度は、自分のいびきの原因にもよりますが・・・
　対策４、アルコールを摂取しない
　アルコールは、上気道の筋肉を緩めてしまう作用があります。その為、
　上気道がふさがりやすくなります。毎日アルコールを摂取していると
　いう方は、１度アルコールを摂らないでみると、もしかしたら、いびき
　をかかないかもしれませんよ。
　対策５、禁煙する
　喫煙といびきの因果関係は、はっきりとしたものは分かっていませんが
　喫煙はのどに大変負担をかけています。喫煙により喉の炎症が起きている
　場合、粘膜が腫れて、上気道を狭くしているなんて可能性もあるかもしれ
　ませんね。

鬼をはらう豆まきは中国の風習から
豆まきの言われは、中国で行われていた
　鬼をはらう風習から、豆をまくのは、鬼の
　目を打つ「魔目」や「まめに暮らせるように」
　などにつながるからとされています。
　ところで、もともと節分とは季節が変わる立春　
　立夏、立秋、立冬の前日を指す言葉です。なかでも
　旧暦の新年である立春には、年神様が来る前に鬼を
　追い出すため、豆をまく習わしが生まれたとか。
　そして節分＝豆まきの日なったといわれます。
豆をまくのは年男や年女
　豆まきに使う大豆は、夕方までにいって升に入れ、神棚に供えます。
　日が暮れたら、外に通じる窓や扉のあるすべての部屋で豆をまきます。
　「鬼は外」を２回言って外に「福は内」を２回言って、家の中にまくのが
　作法。豆をまくのは、その年の干支である年男や年女、または厄年の人。
　いなければ、一家の主とされていました。今は特にこだわらず、家族全員
　がまくようになっています。
年の数だけ豆を食べて一年を無事に過ごす
　豆をまいたら、自分の年と同じ数の豆を食べます。これでその年一年の災難
　を逃れ、無事に過ごせるという意味が。そんなに食べられない！という人は
　お湯を注いだ豆茶を飲んでは。
豆知識
　そもそも恵方って？
　恵方とは、昔からなじまれている神様で、その年の金運や幸せを司る「年徳神
　（としとくじん）」のいる場所を指します。その場所は毎年変わり、恵方も変
　わっていきます。恵方に向かって色々なことをすると福を招くと言われており
　昔は初詣も恵方の方向の神社に参るなど習慣がありました。
恵方はどうやって決まるの？
　四方と十干（じっかん）を組み合わせることにより、その年の恵方が決まります。
　十干とは甲・乙・丙・丁・戊・己・庚・辛・壬・癸（こう・おつ・へい・てい・
　ぼ・き・こう・しん・じん・き）の事で、中国から伝わり、暦の表示などに用い
　れています。
２０１８年の恵方は南南東
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

雑学クイズ　　　　　　　　　　　（答えは下段）
　１．選挙のとき投票所で一番最初に投票する人はあることを
　　お願いされるがそれは何でしょう？

　２．ガソリンは朝と昼ではどちらに入れたが得でしょう？
　　
　３．日本では歯科医院とコンビニではどちらの方が多いでしょう？

　４．日本銀行の本館建物を上空から見ると、お金に関するある漢字
　　　に見えるがなんという漢字でしょう？

　５．スーパーやデパートなどでは要注意人物が入店するとあることを
　　　して従業員に知らせる。何をするのでしょう？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　６．錆びた機械などの動きを良くする為の「ＫＵＲＥ５ー５６」

　　　という商品があるが名前の由来は何か？

　７．ある製品は地球の自転による遠心力の影響を受けやすい。
　　　そのため北海道と沖縄ではそれぞれ設定を変えて販売して
　　　いる。ある商品とは何か？

　８．缶ジュースの飲み口の穴を良く見るとあることに気がつく
　　　と思う。どんなことでしょう？

　９．タオルの両端が薄くなっているのは何故か？

１０．電車の車掌さんのしゃべり方が特徴的なのはなぜか？

１１．今や女性のファッションアイテムとしても欠かせないハイヒール
　　　だが、１７世紀のフランスではファッション以外のある理由から
　　　大変売れた。それはどんな理由か？

１２．おもちゃのブロックで有名なレゴは赤や青、黄色など種類が豊富で
　　　あるが、緑色のブロックだけは少なくしてある。それはなぜか？

１３．ワインを保管するときは立てずに横にし保管するのが一般的であるが
　　　なぜ横にしているのか？

１４．日本の高速道路は居眠り防止の意味も含めて高速道路はカーブが多く
　　　つくられている。しかしスイスの高速道路はある理由からまっすぐな
　　　直線が多い。その理由は？

１５．オロナミンＣのビンは昔から変わらず茶色である。これは大切な理由
　　　がある。その理由とは？


答え
　　１．「投票箱の確認」選挙の際に各投票所は投票箱に不正がされてないと
　　　　ということを確認しなければならない。この確認をするのは投票所に
　　　　一番最初に来た有権者。その人が投票箱を確認し不正がなければサイン
　　　　する。投票所によっては粗品をくれるとこもある。

　　２．「朝」ガソリンは温度によってその容積が若干変わる。温度が低い時
　　　　には容積が小さくなり、高いときは大きくなる。

　　３．「歯科医院」コンビニが全国に５万店に対して歯科医院は８万。ちなみに
　　　　美容室はさらに多く２５万店以上。

　　４．「円」さすがお金を扱う建物と思うかもしれないが、
　　　　日銀の今の建物が出来たときには「円」ではなく「圓」
　　　　という漢字を使っていた。なので「円」になっている
　　　　のは偶然である。

　　５．「ＢＧＭを変える」万引常習者などの要注意人物が来る
　　　　と、店内で流れている音楽を切り替える。そうすることで
　　　　全従業員に「注意せよ」という暗号を送っているのである。

　　６．「会社の住所」当時の会社があった場所の住所が「呉ー５-５-６」
　　　　だった。

　　７．「体重計」地球は回転しているので遠心力が発生し赤道に近い
　　　　　沖縄で計ると北海道で計るよりも軽くなる。そのため、各体重計
　　　　　メーカーは沖縄用の体重計よりも北海道用のものの方が軽く表示
　　　　　されるように設計している。

　　８．「わざと非対称にしてある」完全な線対称だと開けるのにとても力
　　　　　が必要。

　　９．「生地を節約するため」タオルが日本に輸入されたときは高級品
　　　　だったので少しでも安くするために今の形になった。

　１０．昔のマイクは今ほど性能が良くなかったため、普通の発音だと乗客
　　　　の話声や雑音と混ざって聞き取りにくかったのであのような発音に
　　　　なったという。また地方から出てきた車掌さんもあのしゃべり方で
　　　　あれば訛りを消すことが出来るという理由もあったらしい。ではなぜ
　　　　マイクの性能の良くなった現在もあのしゃべり方かというと「昔から
　　　　そうだから」という理由らしい。

　１１．当時のフランスは道に汚物がたくさん落ちていたため。

　１２．戦車や戦闘機などを子供が作らないようにするため。

　１３．コルク栓が乾燥してボロボロにならないようにするため。

　１４．緊急時に飛行機の滑走路として使用するため。

　１５．ビタミンなどの栄養素が光によって破壊されるのを防ぐため。
　　
　　　　

　
　　

【Google】単なる検索だけじゃない！
   サイトを横断した最安値を検索する裏技
 ネットでショッピングをするとき、大方はAmazonや
 楽天市場といったインターネットショッピングモール
 などで検索し、最安値の商品を手に入れることだろ
 う。より安さを求め、価格比較サイトも活用するかも
 しれない。ところで、「Google検索」でも最安値が
 調べられるのをご存知だろうか。
◆Googleの検索結果に表示される「ショッピング」
   に注目！
   たとえば冷蔵庫や椅子といった商品名でGoogle検索
   をかけてみよう。すると、検索結果の最初に「○○のGoogle
   ショッピング検索結果」と表示されることがある。それがGoogle
   のショッピング機能で、クリックすればショッピングページにアクセス
   できる。 もし出てこなくても、 検索窓直下にある「すべて」や「画像」
   といったタブ中に、「ショッピング」というタブがあるので、そこをクリ
   ックすれば同じくGoogleショッピングにアクセスが可能だ。オンライン
   モールで価格を調べる場合、AmazonならAmazon内、楽天市場なら楽天
   市場内と、各サイトに出店しているショップから調べることになり、イン
   ターネット上の最安値を知るのは難しい。 一方、価格比較サイトは幅広い
   ショッピングサイトを網羅しているが、そこに登録されていない商品は調べ
   ることができない。
◆ECサイトの横断検索が可能なGoogleで最安値を見つけ出す 
  オンラインモールと価格比較サイト、共に一長一短あるが、ネット上の最安値
  を知るなら、あらゆるショッピングサイト・ECサイトを事実上の完全網羅で
  横断検索できるという点で、Googleに分があるようだ。 
  ただし、そのまま商品名で検索しただけでは使い勝手が悪い。Googleショッピング画面に    移動したら、そこから絞り込みをかけていきたい。 もっとも 手っ取り早いのは、リスト      の上に表示されている「並べ替え」タブ を使った 絞り込み。この中から「価格が安い        順」をセレクトすれば、一気に価格が安い順に並び変わる。 たとえば「USBハブ」  など    の品名で検索するとたくさんの候補が出てくるが、並べ替えタブを使うことで、たちどこ   ろに最安値がわかるはず。ちなみに、並べ替えでは「レビュースコア順」というものも 選   べるので、実際に利用しているユーザーの評価が気になるときは、評価順にしてみるのも    役立つだろう。

意外と知らない！？
　ギザ１０の意味と消えた理由！
　財布の中に昭和２６年から昭和３３年までに発行
　された十円玉は入ってませんか？
　通称「ギザ１０」と呼ばれるこの１０円硬貨
　実は１０円以上の価値があります。オークションや
　コレクターの間で通常より高価で取引されているギザ
　１０ですが、年代によってその価値もだいぶ変わるそう
  です。現在作られている１０円玉にはギザギザが刻まれ
  て いませんが、なぜギザ１０といわれるものが作られて
  いたのか。ギザギザとはどういったものなのかについてご紹介
  したいと思います。ギザ１０は昭和２６年から３３年までの間
  に作られた１０円玉で「縁がギザギザの１０円玉」のことを言い
  ます。コインの素材に貴金属が使用されていた時代、コインの
  エッジ部分が削り取られてしまう事件も多かったようです。つまり、
  一枚のコインのふち部分を少しだけ削り取ればわずかな金または銀
  を得られ、コインそのものは額面通りに使用してしまうわけです。
  一枚から取れる分量はほんの僅かでも、１００枚１０００枚から採っ
  ていけば莫大な価値になります。そうした変造を防止するためにコイン
  の発行者はエッジに細工を施しました。いわゆる「ギザ１０」のように、
  エッジ部分がギザギザになっているのはその名残なのです。また、通貨
  の偽造防止の目的と他の通貨との区別する意味でギザギザをつけたそう
  です。そして、この頃は十円が最も高価な硬貨だったため、最高額硬貨
  の印として使われていたそうです。したがって一円玉には最初からつけ
  られていません。昭和３０年には五十円硬貨、３２年には百円硬貨が
  デビューしたがもちろんこの二種類にもギザギザがつけられました。
  ギザ１０の価値というのは、発行枚数によって変わってきます。
  １０円玉の価値は製造数に比例して小さくなります。
  製造年　　　    製造数　
昭和２６年　　101.068.000枚　　　約１５円
　　２７年　　486.632.000枚　　　約１２円
　　２８年　　466.300.000枚　　　約１２円
　　２９年　　520.900.000枚　　　約１２円
　　３０年　　123.000.000枚　　　約１５円
　　３１年　　　　　　　　0枚　　　　　　
　　３２年　　　50.000.000枚　　　約30円
　　３３年　　　25.000.000枚　　　約100円
このように、同じギザ１０の種類でも、年代によって価値に違いが
でてきます。昭和３４年には、物価の上昇によって、高額貨幣では
なくなった十円玉はギザギザが消えていったというわけです。
５円玉と５０円玉に穴が開いてる理由とは！
　普段何気なく使っている５円玉と５０円玉には真中に穴が開いていますよね。
　でも、なぜ穴が開いているのか気になったことはありませんか？
　５円玉が発行されたのは昭和２３年。この時、同時に１円玉も発行されまし
　たが、どちらも黄銅製で、サイズ、重量もほぼ同じで、紛らわしいというこ
　とで、翌年５円玉に穴が開けられました。また、５円玉が発行開始された当時
　は、終戦間もない激しいインフレで、素材を少しでも節約していく必要もあり
　ました。そのため、従来のものより厚みを少しだけ薄くし、穴を開けることで
　素材の節約を図ったのです。それ以来ずっと基本的には同じ形の５円玉が現在
　に至るまで造られています。５円玉の穴は素材の節約のためでもあるのです。
　一方、５０円玉は、昭和３０年に発行されました。最初に発行された５０円玉
　は、今の５０円玉より大きく穴もありませんでした。当初は何の問題もなかっ
　たのですが、２年後に１００円玉が発行され、それが５０円玉と色やサイズが
　似ていたために昭和３４年５０円玉に穴があけられました。また、穴が開いて
　る理由のもう一つに偽造防止という効果もあるそうです。

　
　
　　

「断捨離」に込められた本当の意味 、あなたは知っていますか？
     とりあえず」取っておく、「とりあえず」しまっておく。
     そんなセリフを重ね、つい余計なモノを抱え込んで
　　しまう、というのはよくあることですよね。思い切って
　　モノを 手放す＝断捨離することで、「とりあえず」と
　　オサラバし快適な生活を取り戻してみませんか？、  
断捨離は「モノを捨てる」だけではない！
　革命的な片付け術として注目され、2010年には
　流行語大賞にもノミネートされた「断捨離」。「断捨離」
　と聞くと、モノを捨てる！という意味合いが強すぎ
  て、自分には向いてないかも……？と思って
   しまうかもしれません。けれど、本当の断捨離の意味とは……
    断」＝入ってくる不要なモノを断つ
   「捨」＝不要なモノを捨てる
  「離」＝モノへの執着から離れる
  例えば、モノが増えてきたから捨てればいい、ではなくて、
  自分にとって「本当に必要なもの」を見つめ直そうとするのが
  断捨離です。ごちゃごちゃしてきてから「捨てる」「片付ける」と
  いった後から行う対策ではなく、そもそものモノへの執着心を減らし、
  余計なモノを増やさないこ と で、身軽で快適なライフスタイルを取り
  戻すことができるのです。
分かりやすい4ステップで断捨離、整理収納！
   いきなり「モノへの執着から離れる」ことは難しいかもしれませんが、
   次の簡単4ステップで、断捨離は今すぐに実行できます。
その1：出す
   全体を把握するために、とりあえず全て出し、次のステップの仕分けが
   しやすいようにします。
その2：仕分ける 
    使っているモノ」「今後使わないと思われるモノ」「預けるモノ」
    「プレゼントできるモノ」「思い出深いモノ」というはっきりした基準
    で分けましょう。それでも分けられない、というものが出てくる場合、
   「どちらかわからないモノ」に仕分けし、終わったところで再度分けて
   みましょう。
その3：  捨てる  
   今後使わないと思われるモノ」を「ガラクタ」と捉え、スパッと捨てる。
   それによってできた空間をどう使うか、次のステップの「しまう」に繋げていきます。
その4：しまう  
  必要だと決めたモノのための収納スペースを確保し、種類別にしまって  いきま
　しょう。日常的に   使うモノは机の引き出しやタンス、中身が見え  るクリアな収納
　ケースなどにしまいましょう。思い出深いモノは、箱に  しまったり、逆にディスプレイ
　するのもありです。タンスや収納容器も、センスの良いものを用意すればインテリア
　としても  活かせます。合理的で機能的にしまうことももちろん大切ですが、整理
　収納が持続するためには、オシャレに収納して楽しむこともポイントです！ 以上の
　ようなステップを踏まえて、スッキリ整理収納ができたら、気持ち良く毎日を過ごす
　ことができるはず！リバウンドしないように持続することも大切です。 
ストップ！「片付けのリバウンド」  
   自分の部屋や身の回りのモノが整理され、環境が整えば、肩がほぐれ、頭も
   スッキリして、仕事や勉強にも効率的に取り組めるようになるなど、いいこと
   づくめ。ただ気をつけたいのが、「片付けのリバウンド」です。きちんと片付け
  たはずなのに 、いつの間にかまた、部屋にモノが溢れ返っていた、という経験
  をしている人も多いはず。リバウンドを防ぐためには毎週決まった時間に片付
  けをする、などのルールを決めたり、そもそもの自分とモノとの付き合い方を変
  えて、ゆとりのある空間を心がけることが大事です。それでもどうしてもリバウンド
  してしまう、という人は、整理収納アドバイザーなどの資格を取得して、プロの整理
  術を身につけてみるのもオススメ！そうすれば、「片付けのリバウンド」を防いだり、
  周りで片付けられない人にアドバイスしたりと、より心地よい毎日が過ごせるかも
  しれません。